相信每一个女性都想拥有好身材，甚至有一些人将减肥当作事业来看待，如果体型发胖会让人看上去显老，很多女生有抗糖的习惯，生活中有很多水果的糖分含量过高，如果吃太多会加速衰老，还会导致身体发胖，所以尽量要少吃健身减肥速成苹果版。
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女人不想被喊“黄脸婆”？提醒：4种水果忍住就是赢健身减肥速成苹果版，运动是关键
1、橘子
橘子当中还有大量的有机酸和糖分，糖分是产生热量的因素之一，热量是跟肥胖挂钩的，想要减肥，女性平时要少吃或不吃橘子，空腹时一定不要吃橘子，容易导致胃酸增加引起脾胃泛酸，还有就是睡前不要吃橘子，尤其是慢性肠胃疾病的人健身减肥速成苹果版。
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2、香蕉
一根香蕉当中大约含有90大卡热量是所有常见水果当中热量最高的水果，吃一根香蕉需要散步一个小时才能够消耗完其中的热量，所以想要减肥瘦身的女性尽量少吃香蕉健身减肥速成苹果版。
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3、榴莲
每100克榴莲当中大约还有147大卡的热量，每100克苹果当中大约还有52大卡的热量，由此可见，吃100克榴莲相当于吃300克苹果健身减肥速成苹果版。使用榴莲制作而成的食物，比如榴莲饼，榴莲蛋糕等等，其中添加了大量的奶油和糖分容易使人发胖，所以女性尽量不要吃。
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4、椰子
每100克椰子当中大约含有2401千卡，热量相当于2.1碗米饭，而且椰肉当中的含油量高达35%，其中多半是饱和性脂肪酸健身减肥速成苹果版。除此之外还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁当中的含糖量也非常高，所以有些朋友吃太多椰子容易引起身体肥胖。
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女性如果不想衰老得太快，平时就要注重保养健身减肥速成苹果版。想吃上面这几种水果，同时还要多运动运动，也能够帮助抗衰老。经常运动的人看起来会比同龄人更加年轻。所以想要延缓衰老运动是必不可少的，如果没有时间去健身房锻炼，可以选择普拉提运动。布拉提运动能够达到塑身塑形的效果，减肥效果也非常显著，相当于普通运动的三倍。任何年龄段的人都能轻松完成。
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很多明星和健身达人都强烈推荐这项运动，比如孙俪，就是这项运动的忠实粉丝，下面给大家介绍三个普拉提的基础动作，想要减肥抗衰老的女性可以学习一下健身减肥速成苹果版。
第一、复合拉伸运动
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这个动作需要动用到全身的力量，相对来说动作强度比较大健身减肥速成苹果版。利用拉力器的作用，将整个身体最终成为V字型。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以达到提臀，收腹瘦腿的效果。
第二、坐姿拉伸运动
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这个动作要坐着才能完成，脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，注意用到的是手臂的力量进行拉伸健身减肥速成苹果版。一天三组，一组30次，一段时间后就能跟手臂上的赘肉说拜拜了。
第三、仰卧举腿运动
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首先平躺在瑜伽垫上，双腿一定要伸直与上身呈90°角健身减肥速成苹果版。姿势做正确了，事半功倍。坚持一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
做普拉提运动需要借助于拉力器和瑜伽垫，今天给大家带来一款高品质的拉力器健身减肥速成苹果版。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
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随着年龄的增长健身减肥速成苹果版，衰老的速度会越来越快，这是一个不可避免的自然规律，想要保持青春就应该在饮食和运动上下功夫，如果你也不想过早被人叫做“黄脸婆”吧？那就快快行动，多多练习普拉提吧！
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